Flavonoide im Zusammenhang mit besserer erektiler Funktion
Wenn du dir Sorgen über erektile Dysfunktion (ED) machst, solltest du vielleicht zur Obst- und Gemüseabteilung greifen. Lebensmittel, die reich an Flavonoiden sind, können dein Risiko für ED senken, die etwa die Hälfte der Männer mittleren Alters und älteren Alters betrifft, so eine Studie, die im Februar 2016 im The American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde.
Drei Hauptarten von Flavonoiden—Anthocyane, Flavanone und Flavone—bieten den größten Nutzen. Diese natürlichen Pflanzenstoffe sind in Beeren wie Heidelbeeren, Brombeeren und Erdbeeren sowie in Kirschen, Trauben, Äpfeln, Birnen und Zitrusfrüchten enthalten.
Mehr als 50.000 Männer nahmen an der Studie teil, und diejenigen, die mindestens drei Portionen flavonoidreicher Lebensmittel pro Woche konsumierten, hatten ein um 10 % geringeres Risiko, an erektiler Dysfunktion zu leiden. Flavonoide könnten helfen, indem sie die Arterien flexibler machen und den Blutfluss erhöhen, sagt die Hauptautorin Dr. Aedin Cassidy von der University of East Anglia.
"Wenn du einige Portionen dieser Früchte mehr in deine Ernährung aufnimmst, kann das auch helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Erektile Dysfunktion ist oft ein frühes Anzeichen für eine schlechte Gefäßfunktion," sagt sie.
